Voici une gamme d’exercices d’entrainement de tennis que vous pouvez utiliser lors de vos séances pour progresser techniquement et tactiquement.
Vous trouverez nos conseils tactiques et techniques directement dans les vidéos.
EXERCICES POUR PROGRESSER AU TENNIS
Travailler les effets au service.
Objectifs de l’exercice : Maitriser le slice, le lift et l’effet à plat.
Travailler les effets au service
Diagonale coup droit.
Objectifs de l’exercice : Reconnaitre la situation pour adapter sa qualité de frappe (prise de balle, vitesse, effet, zone).
Diagonale coup droit
Echauffement progressif.
Objectifs de l’exercice : S’organiser dans le temps, coordonner et dissocier le haut et le bas du corps à différentes vitesses.
Echauffement progressif
Diagonale revers.
Objectifs de l’exercice : Reconnaitre la situation pour adapter sa qualité de frappe (prise de balle, vitesse, effet, zone).
Diagonale revers
Régularité au smash.
Objectifs de l’exercice : Maitriser sa technique en haut et bas du corps en étant précis sur une zone.
Régularité au smash
Qualité de balle et placement.
Objectifs de l’exercice : Reconnaitre les situations et Calibrer sa qualité de balle (vitesse, effet, zone).
Qualité de balle et placement
Régularité au filet.
Objectifs de l’exercice : Maitriser sa technique en haut et bas du corps en étant précis sur une zone.
Régularité au filet
Jeu libre.
Objectifs de l’exercice : Evaluer les progrès tactique et technique.
Points libres
2 croisés - 1 long de ligne.
Objectifs de l’exercice : Etre capable de repousser son adversaire et de produire une ouverture pour changer la direction ou prendre l’avantage dans l’échange.
2 croisés - 1 long de ligne
Volée de fixation et finition.
Objectifs de l’exercice : Travailler la précision au filet.
Volée de fixation et de finition
Papillon.
Objectifs de l’exercice : Travailler son jeu de jambes de déplacement et de replacement.